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一罐355克可乐你将要慢跑一小时才能才能将热量消耗。
六颗牛奶糖需骑脚踏车43分钟，
100克甜爆米花需要骑脚踏车148分钟。看了这些数据，相信人多人会对甜食有所克制了。
我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，是减肥的最大敌人。人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量280大卡左右，相当于17块左右的方糖的热量
亲身经历，过去的几年里，每天必喝统一绿茶，常常抱着最大桶的灌。那时想着这个没有碳酸，就有点糖分，肯定比每天灌可乐 健康 多了，还解渴。
就这么灌了几年，然后发现自己喝不了水了，喝水就觉得没味，不解渴，而且这玩意跟名字一样，真的是冰的好喝，所以一年四季都冰冰凉的灌。最后，血糖高，血压高，越来越胖，肠胃还不好了。
现在戒了，有半年没碰过了，一切都在逐渐恢复正常了。还养成了个习惯，早起喝一杯温水，非常舒服。夏天想喝凉的，就自己做点百香果水。
任何饮料都不能替代水，最好少喝，没什么好处。
看看里面有无添加剂和化学色素成份，如果有
，你喝多啦就等于
偶尔喝喝冰红茶、雪碧等饮料本没有什么，但是万万不可把这些东西当水喝。
很多人就是这样，渴了弄一瓶红茶，或者雪碧，反正就是饮料就是不喝水，还振振有词：我不喜欢喝水，水没味不好喝，我就喜欢喝饮料。唉，大大的错误的啊。
咱不谈饮料有多不好，咱就说说喝水的重要性吧： 人体内的液体什么最多？是血液。
人如果缺水会造成头疼，就是因为缺水了，血液粘稠度高了，压力大了，又因为脑血管很细小，所以造成了头疼。可见水对人体的重要性。
当你喝下去水以后，是基本在胃里不会逗留时间太长的，很快就下去了，直接到大肠里，大肠就是就是专管吸收水分的所在。水分一吸收，马上给到脊柱，就是骨髓，干什么用？造血用。造完血以后给到心脏，心脏有一根管是同道肺部的，经过肺部再回到心脏，然后心脏负责达到全身，因为血液是运输营养运送氧气的专属。然后被利用过的血液通过静脉回来，到肾脏，肾脏过滤一下，杂质啊没用的统统就随小便排出体外，有用的还接着再利用。大概就是这么个过程。
那么，当你喝下的液体不是水的时候，这个过程还是那样的，不会变，但是，吸收进来的给到骨髓造血用的可就是饮料了，害怕了吧？这还不是最可怕的，最可怕的就是饮料里大都添加甜味剂等添加剂。
甜味剂被充分的溶解到了饮料中，大肠吸收的时候可是没办法分解的，但是，骨髓能。骨髓能把甜味剂和需要的液体分开，但是也只能分开95%左右，分开以后直接就把甜味剂扔到一旁了。这时候问题就出现了。分开是分开了，排出去就成难题了。因为骨髓这个地方错综复杂，很难走，排出去很难。
可是，还没等到完全排出去呢，你又喝了，又被吸收进来了，结果可想而知啦。久而久之，甜味剂会布满骨髓腔，形成障碍，造血系统的通路给堵住了，血也就造不出来了.......
无论什么含糖饮料，糖分都很恐怖
导读中国是茶的故乡，自古以来，人们就有喝茶的习惯，茶是日常生活中迎宾待客的佳品，喝茶可以解渴，还有一定的营养价值。
随着人们 健康 意识的增强，喝茶的人越来越多，因此，出现了各种各样的茶产品，如乌龙茶、 冰红茶 等。
冰红茶是以水、红茶粉或浓缩红茶汁、白糖、果萄糖浆为原料，添加食盐(或磷酸盐)、柠檬酸、柠檬酸钠、维生素C、焦糖色、食用香精等配制成的一种茶饮料。那么， 每天喝一瓶冰红茶对身体有害吗？
一瓶(1升)冰红茶中的碳水化合物和能量冰红茶中的碳水化合物是白糖和果萄糖浆，果萄糖浆中主要是葡萄糖和果糖。100毫升冰红茶中碳水化合物为10.3克。
由于冰红茶中没有蛋白质和脂肪，因此，产生能量的是白糖和果萄糖浆。100毫升冰红茶中的能量为175千焦。
每天喝一瓶冰红茶(1升)，喝入体内的糖(白糖、葡萄糖和果糖)是103克，能量是1750千焦。
根据GB28050-2011《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》中规定，每天糖和能量的营养素参考值(NRV，即每日推荐摄入量)分别为300克和8400千焦，因此，一天喝一瓶(1升)冰红茶，糖和能量的营养素参考值百分比分别为34%和21%，即 每天喝一瓶(1升)冰红茶，喝入体内的糖和能量达到了每日推荐量的34%和21%。
特别提示:
冰红茶中的白糖、葡萄糖和果糖都是容易消化吸收的糖，因此， 血糖偏高和糖尿病人喝这种冰红茶对身体不好，体重偏高和肥胖的人喝这种冰红茶会使体重明显增加。
一瓶(1升)冰红茶中的钠由于冰红茶中要加食盐或磷酸钠调节口感，因此，在冰红茶中含有钠，100毫升冰红茶中含有钠23毫克。
每天喝一瓶冰红茶(1升)，喝入体内的钠为230毫克。
根据GB28050-2011《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》中规定，每天钠的营养素参考值(NRV，即每日推荐摄入量)为2000毫克，因此，一天喝一瓶(1升)冰红茶，钠的营养素参考值百分比分12%，即 每天喝一瓶冰红茶(1升)，喝入体内的钠为每日推荐量的12%，约0.6克食盐。
一瓶(1升)冰红茶中的水分由于冰红茶中主要是水分，100毫升冰红茶中的水分约为89克，因此，每天喝一瓶冰红茶(1升)，你喝入的水约为890克。
一个体重为60公斤的成年人，一般情况下，每天需要补充的水分约2500克，因此， 每天喝一瓶冰红茶(1升)，喝入体内的水分达到了每天需要补充水分总量的36%。
小结每天喝一瓶(1升)冰红茶，喝入的糖达到了每日推荐量的34%，能量达到了每日推荐量的21%。因此，应控制饮食中碳水化合物的摄入量，否则，会造成营养不良(碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入不平衡)。
每天喝一瓶冰红茶(1升)，喝入体内的钠为每日推荐量的12%，即喝入了约0.6克食盐。
每天喝一瓶冰红茶(1升)，喝入体内的水分达到了每天需要补充水分总量的36%，同时也喝入了大量的糖(约2两糖)。
每天喝一瓶(1升)冰红茶，对血糖偏高和糖尿病人的身体不好，会使体重偏高或肥胖的人体重明显增加。
饮料喝多了不会有什么事的，但我依旧不建议 你每天喝，你可以选择喝矿泉水，如果条件允许，就泡茶喝吧，茶喝多了不仅解渴还减肥呢！
饮料可以喝，但是少喝，因为一个是添加剂，色素对身体不好，在一个糖分很高，但是并不要太过于担心长胖，人每天的呼吸，新陈代谢会消耗一些能量，也就是糖类，只需要多多锻炼就可以了。
学生物的，老师上课给我们看的课件，我想要说的话都在里面吧
建议不要喝太多饮料，因为很多色素。建议可以自己泡茶，假如没什么时间。可以购买一个玻璃杯子直接放茶进去就可以了。或者购买咖啡粉泡着喝
经常一天一瓶碳酸饮料或者长期喝碳酸饮料对身体都会有害处。
对骨骼的影响：因为碳酸饮料的成分大多是含有磷酸的，这种物质会影响钙的吸收，骨骼慢慢的被改变。
而随着年龄的增长，身体对钙的吸收率也会下降，这也是中老年人容易骨质疏松的原因。大量的磷酸也会导致钙、磷的比例失调。
特别是孕妇跟青少年要少喝碳酸饮料，有调查显示，长期大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影响。
危害牙齿健康：碳酸饮料会腐蚀牙齿，相比于果汁，可乐的对牙齿的腐蚀性是它的10倍。外国某牙科杂志有研究称，如果每天喝4罐碳酸饮料，那么龋齿发病率会增加到252%。
影响人的体质：因为要保存跟获得更加诱人的口感。所有饮料中一定有食品添加剂，有些无良的商家为了降低成本使用了各种各样的添加剂，没有写出来，但有些检验确实证明了添加。
扩展资料：
在喝碳酸饮料的时候会觉得甜，好喝，这也就表明了其中含有高浓度的糖分，含糖量在8%-12%左右才能让人产生满足感。
用一瓶250ml的饮料比喻，其含有20g左右的糖，是每天摄入糖上限的一半。早在2016年的时候，中国膳食指南就有提过，一个人一天摄入的糖最好不要超过25g，不能超过50g。
过甜的饮食会诱发许多慢性疾病，最直接的就是肥胖，再间接引起三高，或刺激胰岛素分泌增加胰岛负荷，损伤胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，从而诱发糖尿病。
无论什么口味的碳酸饮料，都会有让你有很刺激，很爽的感觉。而碳酸饮料喝得太多，同样也在对你的消化系统产生刺激。同时，冰凉的水分加上大量的二氧化碳会使人腹胀，降低食欲，造成胃肠功能紊乱等一些列问题。
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