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又到了炎炎夏日，热不可挡，估计很多朋友都愿意待在空调房里避暑。
这不禁让人好奇，古代没有空调和风扇，人们到底是怎么避暑的呢？
如果你也感兴趣，那么就跟着诗语一块去揭秘一下古人之避暑神招吧。
翻阅史书，你会发现古人讲究“顺四时，适寒暑”。
那么怎样做才能达到这种境界呢？
一、调整心态——所谓“心静自然凉”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
不难看出，这段话中“使志勿怒”是核心，也就是说：夏天要保持愉快的心情，不要动不动就去生气发怒，怒生火，只会伤害你的肝脏，还会让你燥热。
“内经”中的这句话，也是后人过夏天的一大行为准则，用通俗的话来说，那就是“心静自然凉”。
元代养生家丘处机在《摄生消息论》中称：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生热矣。”说白了就是要通过调整心态，修身养性，做到心静自然凉。
二、蔽日遮阳——“大树底下好乘凉”
第一种方法说起来容易，做起来却很难，估计很多人都达不到这种境界。
就连唐代的大文学家柳宗元也直言做不到。
你要问我是怎么知道的？有诗为证啊。他在《夏夜苦热登西楼》一诗中写道：“谅非姑射子，静胜安能希。”用现在的大白话来说，那就是：要让我以“心静”来战胜炎热，那实在是办不到啊。
既然调整不了内心，那该怎么办呢？
放心，古人很聪明的，改变不了内在，那就用改变外部环境的方法来避暑吧。
于是就有了“纳凉”一说，也叫“乘凉”。
那么该如何纳凉呢？
不同的时代其实有不同的选择，但是，蔽日遮阳（避免阳光直接照射，以降低体表温度）是最普遍的方法。
明高濂《四时幽赏录》记载了不少古人的“夏时逸事”，“避暑凉棚”说的就是当时京城人的纳凉现象：“长安人每至暑月，以锦结为凉棚，设坐具为避暑会。”
“避暑会”，有点像现代的户外“纳凉晚会”，到宋代依然很流行。
据宋孟元老《东京梦华录》卷八“是月巷陌杂卖”条，北宋“都人最重三伏，盖六月中别无时节，往往风亭水榭，峻宇高楼，雪槛冰盘，浮瓜沉李，流杯曲沼，苞鲊新荷，远迩笙歌，通夕而罢。”
不过我认为，“避暑会”应该是古代“有钱人”才能享受的纳凉方式。
而民间则大多是在树下搭个简单的凉棚，或到洞穴等阴凉、低温处避暑。
所以，俗话所说的“大树底下好乘凉”，正是古人避暑的经验总结。
我小时候每次中夏天回到老家，人们就搬出凉床睡在院子里的，城里的人则选择睡在楼顶，大家边数着星星，边聊着天，就这样慢慢地进入梦乡了……
很多人就是在这个时候有了基础的天文知识储备，认识了北斗七星，见识了牛郎织女星，或是亲眼目睹了一场流星雨……
三、“近水避暑”——游船赏荷
“近水”，是现代人纳凉避暑的首选之一，夏天我们都爱去海边或者泳池里游泳戏水，古人也不例外。
古代的南方人最亲水，比如明清时的苏州人，便喜欢水上纳凉。清顾禄《清嘉录》“乘风凉”条称：“纳凉，谓之乘风凉。或泊之胥门万年桥洞，或舣棹虎阜十字洋边，或分集琳宫梵字水窗冰榭，随意流连……”
据南宋吴自牧《梦粱录》卷四“六月”条，时临安（今杭州）人，有六月初六到西湖边集体纳凉的风俗：“是日湖中画舫，俱舣堤边，纳凉避暑。”
古人水边纳凉还往往与赏荷结合起来，而“大暑赏荷”更是古人过三伏天的习惯，正如宋代诗人苏东坡《夜泛西湖》中所描述：“菰蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。”到明代，大暑赏荷之风则以苏州为盛，盖过了杭州。苏州人把农历六月二十四日当成荷花的生日，这一天坐船赏荷最为壮观。据《清嘉录》“荷花荡”条记载，荷花生日那天，“画船萧鼓，竟于葑门外荷花荡，观荷纳凉。”
除此之外，古人亲水的方式还有很多。如“浸伏”也是一种纳凉风俗：三伏天要到江河里洗冷水浴，祛除暑气热毒，以少生疮疖和热病。东晋炼丹家葛洪的“浸伏”最出名，《四时幽赏录》“入水避暑”条就记载了他的故事：“葛仙翁每大醉，夏炎热，入深水底，八日乃出，以能伏气故耳。”
说完了古人“顺四时，适寒暑”的方法或者说是境界之后，我们再来说说 古时候纳凉的具体物件和创意。
（一）扇扇子
古代的老百姓主要靠扇子纳凉，扇子多是用竹编的，古人称之为“摇风”，又叫“凉友”。有钱人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松；文人墨客再在扇面上写诗作画，很有些情趣；达官贵人，在酷暑则可以享受仆人赶扇带来的“人工风扇”的惬意。
红楼梦中有晴雯撕扇子的经典“剧情”，不禁让人心疼这些扇子，好想对晴雯说：“咱能不能别那么任性啊？您就不能可怜一下诗语这种没有扇子扇的人，好歹也送给我两把啊？放心，我是不会撕的，我拿它当传家宝哈。”
（二）搭建凉棚、凉屋等
古代中国人还喜欢在夏天给住宅搭建凉棚。
凉棚的制作很有创意：用竹子做骨架，用席子做棚顶，在房檐上或者院子里搭盖出一个高高的遮阳罩，把屋顶和院子罩起来，不让盛夏的阳光直射到墙壁上，这样外墙不容易晒透，院子里的地面也不会很快升温。
但是遮阳罩也有个弊端：影响采光。所以古人又发明了活动的棚顶：把整张席子切割成很多矩形的小块，每块席子的边缘都拴上长长的绳子，阳光照射最厉害的时候，席子是完全遮盖的，等到早上或者黄昏，轻轻一拉绳子，席子就自动掀开了，光线和凉风都可以进来。不能不惊叹其设计知精妙，有点像现代的帐篷之效果，灵活方便，还很人性化。
明代高濂在《遵生八盏》曾描述说：“霍都别墅，一堂之中开七井，皆以缕刻之，盘覆之，夏日坐井上，不知暑气，十分凉爽。”凉屋的制作可见古人的智慧，巧妙地运用了地理优势。
后来还有凉亭以及回廊等设计，大概都是为了夏天能避暑，而且其他时候还能避雨雪吧。
（三）瓷 枕
瓷枕是一种枕头，是中国古代瓷器造型中较为流行的一种，枕上用彩釉绘成精美的图画或题上诗句。始烧于隋代，流行于唐代以后。
瓷枕表面是青釉，冰凉通透，睡上去“半窗千里月，一枕五更风”。女词人李清照名作《醉花阴》里有一句“佳节又重阳，玉枕纱橱，半夜凉初透。”此处的玉枕就是青白釉瓷枕了。
但是本人觉得这瓷枕凉快倒是挺凉快，不过会不会有点硬了？也许古人睡硬枕已经习惯了，如今的我们已经枕惯了柔软舒适的枕头，要真给一个瓷枕估计也享受不了了。
（四）避暑行宫
古时，皇帝为了避暑，会专门修建一些行宫，方便夏天避暑时居住，就叫做“避暑行宫”。
当年康熙皇帝在北巡途中，发现承德这片地方地势良好，气候宜人，风景优美，又直达清王朝的发祥地--北方，是满清皇帝家乡的门户，还可俯视关内，外控蒙古各部。后来就在这里修建了避暑圣地。
清朝的皇帝有不少避暑离宫，到了盛夏之时，他们会离开紫禁城，前往承德避暑山庄或者圆明园“度假”。《甄嬛传》中有一集里，放的就是雍正皇帝带着大小嫔妃去圆明园避暑的场面。
据说，圆明园里藏了个玄机，能工巧匠们在园林中，安装了一套机器设备，这套机械设备叫做：“水上明瑟”。它是利用水力做动力，能够鼓风降温，其性能和如今的电风扇类似，试想一下，这么大一套设备再酷夏之中时时送来缕缕凉风，岂不快哉！不过后来圆明园被八国联军所毁，已经不可考了，实在是让人感到痛恨惋惜。
（五）使用冰块
在先秦时代，古人便利用天然冰块来制冷，给食物保鲜或是做冷饮。
一般来说，官府在头年冬天大量贮藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到来时，便从冰窖中取出冰块或者白雪，摆放在居室当中就成了“冰盘”，冰雪在融化时不断散发凉气，其制冷效果丝毫不逊色于今天的空调。
王室还会将冰块赏赐给身边人，但也不是什么人都能享受的，只有相当于高级干部的人才能分到，即所谓“食肉之禄，冰皆与焉”，没有资格吃肉的官员，也是没有资格在夏天使用冰块的。
在《甄嬛传》中，有多个场景中都出现过用冰块消暑的画面，电视中用很大的容器盛放冰块放在殿内，使得殿内清凉舒心。
在甄嬛怀孕被罚跪的那一集里，贵妃娘娘的旁边就放着冰块，否则以贵妃娘娘之贵体金樽，又怎么会有心情冒着暑热，看甄嬛罚跪，如果没有避暑之法怕是还没看过瘾，自个儿就先中暑了。
不过我个人觉得，这也是有钱人才能享受的避暑之法，毕竟在古代冰块的保存极其不易。
（六）吃西瓜，喝冰水等饮品
从南北朝起，民间就有制作汤饼避暑的法子，到了宋朝，能避暑的食物越发丰富，有了西瓜，绿豆汤，银苗菜等，其中宋朝诗人方回就作诗说：“西瓜足解渴，割裂青瑶肤。”
据说，南宋时期，街上卖的冷饮有十多种：沈香水、荔枝膏水、苦水、白水、江茶水、杨梅渴水、香糖渴水、木瓜渴水、五味渴水、雪泡缩皮饮、杏酥饮、紫苏饮、香薷饮、梅花酒、皂儿水、沆瀣浆、漉梨浆、卤梅水、姜蜜水、绿豆水、椰子水、甘蔗汁、木瓜汁、五苓大顺散、乳糖真雪、金橘团、甘豆汤……
古时饮料也有不同档次，据《西湖老人繁胜录》所记，“药冰水”便是当时土豪、富二代才常喝的解暑饮料。味道会不会有点像今天的“加多宝”或是“王老吉”之类的凉茶？
（七）空调井
据说，曹操当年造了一个大冷库“冰井台”，挖深井采集冷气，即在厅内或是需要的房间挖一深井，上面用盖子盖着，盖子上凿孔，夏天便有冷气从下面出来，而冬天则有暖气上来，保证厅堂温度相对稳定、宜人。
（八）青铜冰鉴
青铜冰鉴是我国战国时代就已发明的“原始冰箱”。鉴，实是一种大盆，早期是陶质，春秋中期以后流行青铜鉴，使用时，将盛满饮料或食物的器皿放进去，四周围满冰块，合上盖子，不多时“冷饮”就可制成。
冰鉴不仅外形美观，而且精巧科学。每当暑热来临，可将活板取下，箱内放冰块，把瓜果或饮料镇于冰上，随时取用。冰水不会侵蚀木质的箱体，反而能从底部的小孔中渗出。
（九）木质冰箱
清代宫廷普遍使用以天然冰制冷的木质冰箱，这种器具当时被称作“冰桶”，“洋桶”，是由古代的盛冰容器——“冰鉴”演变而来的。
多用红木、花梨木、柏木等材料制成。足下安托泥，用以隔湿防潮。这种宫廷“冰箱”比起现在的冰箱太过简单，但构造合理、经久实用。
由于木冰箱的成本较高，使用场合主要限于宫廷和上层权贵之家，因此流传至今的实物并不多见。
看到这些，不禁让人为古人的创意而骄傲！我们的祖先真是挺聪明的，就连这不起眼的避暑之法中都透着智慧与哲理！
古代没有电扇，也没有冰箱、空调、wifi，难道古人就度“夏”如年吗？其实不然，老祖宗们的脑洞可大着呢，古人的夏天更亲近自然，更有情调，他们也能把夏天过得有滋有味！
1、古人夏天的冷饮
其实在古代冷饮也早早出现了。大约在3000年前的商代，富贵人家就已经开始在冬日凿冰贮藏于窖，以备来年盛夏消暑之需。
春秋末期，诸侯喜爱在宴席上饮冰镇米酒：夏天将酿制好的米酒滤去酒糟，进行冰镇，清凉味甘，身心皆爽，可以驱暑避热。《周礼》中也有提到：“春始治鉴，凡外内饔之膳羞鉴焉，凡酒浆之酒醴亦如之，祭祀共冰鉴。”《楚辞·招魂》中有“挫糟冻饮，酎清凉些”的记述，赞赏冰镇过的糯米酒，喝起来既醇香又清凉。
由于凿冰、存冰不易，夏季取出来的冰块也并非寻常百姓可享。不过，到了隋唐时期，随着深井贮冰法等新方法的诞生，天然冰块的存储效率大大提高，民间开始有商人藏冰。唐代开始出现“冰商”，也就是商业性的藏冰户。冬天藏冰，入夏拿出来卖。文人士大夫还自己动手制作冰食，杜甫有诗云：公子调冰水，佳人雪藕丝。
尽管如此，“ 长安 冰雪，至夏月则价等金璧”，作为一种如此昂贵的商品，普通百姓很少有人消费得起。真正使“冰爽一夏”的福利为民间享用，要归功于硝酸钾。唐代末期人们发现它的用途时，它的名字叫“硝石”。本来是为了生产火药才开采的硝石，却意外发现它在溶于水后会吸收大量热量，制冷效果足以让水结冰。而后，冰块的使用逐渐变得平民化了。
南宋时候街市上不乏“冷饮专卖店”，出现了“雪泡”类饮料，如绿豆水、卤梅水、漉梨浆、梅花酒等，还有用水果、牛奶、冰块等混合调制的“刨冰”。而且宋代人夏天时候的大排档还不少，果汁饮料十分流行。杨万里曾作诗一首：似腻还成爽，才凝又欲飘。玉来盘底碎，雪到口边消。
元代的商人做出了类似冰淇淋的降暑品，他们在冰中加蜜糖、珍珠粉以及牛奶，做出“冰酪”。马可·波罗来中国时，受元世祖赏赐，尝到了当时的皇家冷饮“冰酪”（由果汁、牛奶、冰块等调制而成）。后来，马可·波罗把“冰酪”的制作技术带回意大利。意大利对这一技术严加保密300年后，被法国人高价买走，此后不知怎么地又传到了英国。英国人改造后，制出了我们今天常吃的“冰激凌”。
清代冷饮花样繁多，以"冰镇酸梅汤"最负盛名，清末，已经出现一种饮料，称为“荷兰水”，也就是汽水了。
2、古人的夏天穿着
古代人一般穿丝和麻葛制品，比现在的棉和化纤制品凉爽。
当然 电视剧 不可信，观察一下 古人 描绘 夏天 的画可以知道 大概 款式还是 长袖 长袍，农夫平民是长袖 长裤 ，有的将袖管裤管卷起。
北齐的学士在炎热的夏天工作时，穿的是透明纱衣。
花蕊夫人也在《宫词》中写过“薄罗衫子透肌肤”。唐时期周昉画的《簪花仕女图》中，仕女们同样都穿着纱衣和抹胸装，清凉又不失端庄。
3、古代有钱人的夏天居住环境
早自先秦时期起，王公贵族们就开始想方设法打造夏日凉房，当时流行一种精心布置的地下室，称之窟室，夏天的重要餐饮活动都会在此举行。
汉朝时，发展出了奢华的“清凉殿”，每当夏季来临，殿内石床上放置盛满冰块的玉晶盘，再由侍者对着扇扇子，多重降温，制冷效果极佳。
十六国时期有“温宫”和“凉殿”，以备冬夏更替使用。
唐代 时， 皇帝 在宫廷中建有专供避暑的 凉殿 ，殿中安装了机械传动的制冷设备。这种设备采用 冷水 循环的方法，用扇轮转摇，产生风力将 冷气 送入殿中。同时，还利用机械将冷水送向屋顶，任其沿檐直下，形成人造水帘，激起凉气，以达到消暑之目的。
宋代的人显然更会享受，宋代凉殿不但以风轮送冷水凉气，而且还在蓄水池上和大厅四周摆设各种花卉，使 冷风 带香，芬芳满室，堪称“空气净化版空调房”。
除了机械制冷设备以外，宫廷中还备有大量的藏冰。每当 寒冬 季节 ，都有专职官吏负责采集天然 冰块 ，贮存于冰室之中， 炎夏 期间取出，以供皇家之用。
明清时期的有钱人家在厅内凿一口深井，并用盖子盖好，上面凿孔，夏天冒冷气，冬天冒暖气，颇为实用。皇室则对移动的冰盒、小型风扇运用普遍，还兴建避暑山庄，天气炎热时移驾至此，工作娱乐两不误。
这就是清代的低配版空调房，环顾房子四周好像也没啥特别的，注意！看下方地板的那个洞洞！这就是房间里冷气的来源。
据说房间里的这些洞洞还是冬暖夏凉呢。
4、扇子
扇子在古代，也被叫做摇风，凉友，古人的扇子一般是用竹子编织的。有钱人用的是用绢帛做成的扇子，这种扇子既用起来比较省力气，也比较有档次。有更高追求的人则会在扇面上写诗作画，极富情趣。
如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意。“人工风扇”即在一个轴上装上扇叶，轴心上拴有绳索，仆人手摇轴心上的绳索，扇叶被带动旋转则可生成凉风，当然布衣是享受不起这种电扇的。
5、瓷枕
众所周知，中国盛产瓷器，中国和瓷器是同一个英文单词china。古人很早就知道瓷枕能解暑，它是夏天寝具的最好选择。中医养生讲究“头凉脚温”，瓷枕的枕面上是釉，脑袋枕着这样的枕头上睡觉当然既舒服又健康。
有诗为证，“半窗千里月，一枕五更风”、“久夏天难暮，纱厨正午时。忘机堪昼寝，一枕最幽宜。”
6、蚊帐
古人在夏天防蚊虫也用 蚊帐 ，但是他们用起蚊帐来可比现代人有情调。少女们在帐内悬挂茉莉、珠兰等香花，夜帐中沁人心脾、香气四溢。巧手的妇女还会用艾叶编成麒麟、鲤鱼等吉祥物挂在纱帐里，利用艾叶的气味驱赶蚊虫，简直就是天然环保的“蚊香”。况且，人睡在这么漂亮的纱帐里，一定能做个好梦。
7、香囊
古人还有配挂香囊的习俗，许多香囊中的药材都有驱蚊虫的功效，比如霍香、薄荷、菖蒲，功效不亚于如今的六神花露水。
8、凉席
在古代，凉席又称“夏簟”或“凉簟”。簟是一种竹制的席，亦指用细芦苇编织的席。古时候的席和簟是有很大区别的：席子性温，为冬天使用；而簟性凉，为夏天使用。三国时期东吴的张纯在其《席赋》中所说的“席以冬设，簟为夏施”就是这个意思。
夏簟祛暑降温、凉爽宜人，在宋元时更受欢迎，这之后人们干脆将夏簟直接称为“凉簟”，编织精美的“凉簟”甚至被称为“玉簟”。李清照《一剪梅》中写道：“红藕香残玉簟秋，轻解罗裳，独上兰舟。”其中的玉簟并非是玉石做成的凉席，而是竹簟。
9、娱乐项目
赏荷、泛舟、垂钓、登高赏景等是古人常见的户外避暑休闲娱乐方式。古时 南方 人最喜好水上纳凉，还常与赏荷结合起来，“大暑赏荷”更是古人过三伏天的习惯。正如宋代诗人苏轼《夜泛 西湖 》中所描述：“菰蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。”到了明代，“大暑赏荷”之风更盛， 苏州 人将农历六月二十 四日 作为荷花的生日，这一天泛舟赏荷最为壮观。清代苏州文士顾禄撰写的《清嘉录》中记载：“画船箫鼓，竞于葑门外 荷花荡 ，观荷纳凉。”
除了亲水作乐，走到大自然中也是古人的最佳避暑方式之一。唐代诗人李白在《夏日山中》写道：“懒摇白羽扇，裸体青林中。脱巾挂石壁，露顶洒松风。”李白难忍盛夏酷暑，来到山间，让山间的清凉与身体接触，这是何等的惬意。
除了遮阴纳凉的物理避暑之法，古人还提出了“心静自然凉”的心理“疗法”。暑天里人极易激动上火，所以古人认为热天要“静下心来”，要调整心态，以“顺四时”，这被古人称为“精神养生”。唐代诗人白居易在《消暑》中写道:“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”这首诗描述的正是古人在避暑过程中达到的“心静身自凉”的惬意境界。
这种超然脱俗的意境，恐怕只有古人做得到，要是现代人，恐怕早躲进了空调房里了。
今天就为大家科普到这里，相信你已经涨了不少关于古人如何过夏天的知识了！
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