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可以通过适当转移目标，或者找奶茶替代品的方式来戒掉奶茶，但是注意不要过分地压抑自己，以免起到反作用。
1、转移目标：想喝奶茶的时候可以想想，100g的奶茶大约450大卡，热量较高，可以给自己制定计划，把买奶茶省下的钱买自己喜欢的东西，通过转移对奶茶的注意力帮助戒奶茶；
2、找奶茶的替代品：多数情况下是因为嘴闲无聊突然想喝奶茶，建议想喝奶茶的时候可以尝试一下用糖分较低的果汁代替，如喝花茶、果汁，还可以吃自己喜欢的口香糖，长久坚持逐渐戒掉奶茶瘾。
对某一物品成瘾后是不好戒除，建议遵循自然规律逐渐戒除，平时要放轻松，保持积极、乐观的心态，给自己一些积极的暗示帮助戒掉奶茶瘾。
每天一杯奶茶已经成了很多人的习惯，但是高糖高热量的奶茶，也成了很多人的烦恼:明知道对健康不好，可是总戒不掉。
而戒不掉奶茶很大一部分原因，是快节奏的工作生活让人积累了很多压力，奶茶高糖分可以直接刺激多巴胺分泌；茶碱作为兴奋剂提神醒脑的功效又为熬到下班带来了支撑，这样双管齐下，便让大脑欲罢不能，最直接的表现，就是嘴巴闲不住。
所以，想要戒掉奶茶，就要想办法拯救闲不住的嘴巴。
首先我们从奶茶的结构入手，奶茶相当一部分的“瘾”来自过量添加的白砂糖。科学研究早已指出意志力是消耗品，而工作往往消耗了其中的大部分，所以靠意志力直接戒除可能适得其反，从替代品入手更加适应现代人的生活节奏，成功率更高。
替代品就是可控的含糖饮料。不用无糖饮料的原因是代糖虽然可以提供口感，但会扰乱身体对热量的评估机制，身体收到了甜味的信号却没获得相应热量，反而激发食欲，加剧热量的摄入。
单纯的白砂糖水口感其实并不好，可以从各类冲泡花茶入手。现在时值立夏，最适合喝的就是姜枣茶了。
红枣含有环磷酸腺苷等物质，可以改善血液循环，糖分也为其提供了不错的口感，在中医里红枣具有补气益血的功效。而姜含有姜辣素，对口腔和胃粘膜有刺激效果，辣是一种可以释放情绪的味道，在中医里姜可以活血驱寒，是国人长期用来驱寒的食材。姜枣茶结合两者的特性，既可以缓解情绪压力，也有一定的保健功效，对于久坐办公室，多有气血郁滞的人来说非常合适。
导读：周杰伦公开新歌《等你下课》的时候，偶遇周杰伦的网友发现，和大多数的时间一样，周杰伦手中奶茶不离手，但是现如今的周杰伦已经开始走向发福的趋势了网友就开始调侃，奶茶伦这个叫法也开始流传开来。
为什么周杰伦叫奶茶伦因为前段时间周杰伦被拍，照片中身材有些发福，而手中拿的正是珍珠奶茶，网友就开始调侃，奶茶伦这个叫法也开始流传开来。
在周杰伦公开新歌《等你下课》的时候，偶遇周杰伦的网友发现，和大多数的时间一样，周杰伦手中奶茶不离手，但是现如今的周杰伦已经开始走向发福的趋势了，因此不少的网友对于周杰伦逐渐走向“胖伦”的身材很是担忧，更是直指都是奶茶惹的祸，不过周杰伦也在自己的博文中做出了这样的回应：“奶茶我会继续喝，不看镜头比较瘦。”，看来对奶茶绝对是真爱。
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