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炎热的夏季，总想要吃点冰凉的食品来解下暑，最受欢迎的食物，莫过于各式“冰凉”的食物了。各式的冰品、饮料、甜点，都是人们最喜爱的东西。
然而，在享受了“冰凉”食物带来的清凉之余，你是否也能注意到这些“冰冰凉凉”的食物会对人体带来怎样的影响? “冰凉”是怎么伤害着我们的身体的?一起看看吧!
冰品、饮料的热量分析 通常喝含糖饮料时，因为不可能像品酒一样浅尝辄止，所以总是会喝下许多热量!现在出售的饮料中，多数已有营养标示可供参考，所以在选择时，一定要先看一下，不然就可能喝下许多不想要的热量。最后，我们就来看看冷饮冰品的热量分析。
在喝果汁时，不要被“天然”二字欺骗了，虽然天然百分之百纯果汁不似一般饮料只空有热量，但热量也相当高。每100cc的果汁含有50-65大卡的热量，若是以250cc计算，则是125-162大卡(半碗白饭=140大卡热量)，热量非常高。
啤酒，是许多人在夏日酷暑中最喜爱的饮料，尤其是在用餐时，喝下一大杯冰凉的啤酒，真是令人快意!不过，这种俗称“液体面包”的酒精性饮料可是大有“内涵”的喔!每100cc含有50大卡的热量，若是以600cc(玻璃瓶装)计算，热量已经比一碗白饭还多!
除了饮料之外，冰品也是夏日的重头戏。可是一支普通雪糕最少也有80大卡热量，若是加上巧克力和花生粒，热量就暴增至256大卡，一碗白饭也才270大卡!
因此，千万不要为了短暂的凉快，换来未来减重的痛苦。 其实，若是自己制作冰品，就可以把热量控制得相当低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果。
例如半斤的西瓜(带皮重)，只有大约60大卡的热量，其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果，同时还可以加一些牛奶，增加钙质和蛋白质的摄取，若能使用代糖，则可以使热量降低许多。
喝冷饮最能解渴? 一般人总是认为一杯冰凉的冷饮下肚，就能暑气全消。但是，实际上喝下冷饮后，会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷。
然后这些部位的微血管管壁也因为温度降低而收缩，于是使通过的血流量减少，连带地会使吸收水分的能力降低，还会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透，于是就会造成“越喝越渴”的现象!
用餐时别吃冰淇淋以免消化不良 特别是，当人快速地喝下一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之后，胃内的温度会由摄氏37度快速下降至20度以下，于是，胃马上“缩起来”，就像发生了故障的汽车引擎一样，不再活动!
于是，胃不蠕动，肠胃道的消化功能也就停摆，大约需要30分钟(甚至更久)待胃部回复为温暖状态之后，消化功能才会渐渐恢复正常。因此，若在用餐的同时食用冰品，会使得食物自胃送至小肠的时间延后，造成胃胀、消化不良的现象。
早餐别再喝冰的饮料 人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱，这是为什么呢? 吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。
中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。 冰饮虽然解热，却会伤了胃，可不要一时贪快哦!
雪碧的热量 1罐 375ml 所含的热量约为105卡路里
可乐的热量 一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里
鲜橙多等绝大部分果汁的包装上都只有营养成分的含量表,而没有热量数值.
据路透社报道，香港消费者委员会发现，部分绿茶饮品比汽水所含热量更高，其中“统一冰绿茶”含有的热量比一罐可乐还高。
一个中等活动量的成年人每天应摄取的热量为1500卡路里，其中不足一成来自添加糖分，即150卡路里（7茶匙糖）。
这几年绿茶饮品被认为是健康饮品。
报道称，香港专家测试30款绿茶样本，结果发现500毫升的“统一冰绿茶”含有9茶匙糖，热量高达9.2%，比一罐可乐（约含140至150卡路里）还高。
因此，专家提示消费者当心“越喝越肥”，每天饮用,一年可增重4—9公斤 .提醒糖尿病患者需留意饮品成分。
如果要是冰红茶饮料那就一定是那个热量高了，因为它含糖量很高的。
一罐冰红茶（300毫升），含120千卡热量。
平时把冰红茶当水喝解渴，那每天就相当于吃了4—5包炸薯条。
酸酸乳,优酸乳都是乳类饮料,不是奶类,而里面都添加了水,糖等辅料 没有牛奶和酸奶纯.乳酸饮料,虽然也在其成分中标明...但其所含的热量也不低,对于想减重的人来说可要好好看清楚瓶罐上的热量表喔!
提到热量,就必须了解它的成分.虽然各厂家品牌有所不同,不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等....当然太稀了也不成,如果颜色发亮,像水一样,也不是纯牛奶.
营养快线热量≥140kj
农夫果园热量不高,甚受减肥者欢迎.
伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克) 热量 355卡
雀巢-调味奶精球(榛果.香草.原味)雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 35卡
雀巢-法式香草口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡
雀巢-榛果口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡
雀巢-植物性奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡
雀巢-植物性低脂奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡
雀巢-美碌巧克力麦芽饮品雀巢 100(克) 热量 403卡
雀巢奶茶－减糖新配方雀巢 100(克) 热量 398卡
雀巢-美碌三合一随身包雀巢 1(包) 热量 131卡
雀巢三合一咖啡－爱尔兰鲜奶油雀巢 1(份) 热量 97卡
雀巢-柠檬茶C随身包雀巢 1(包) 热量 80卡
雀巢-三合一咖啡随身包－雅醇风味雀巢 1(包) 热量 78卡
雀巢-三合一咖啡随身包－香醇原味雀巢 1(包) 热量 70卡
雀巢-三合一咖啡随身包－低脂低糖雀巢 1(包) 热量 66卡
雀巢咖啡－哥伦比亚原味雀巢咖啡 1(份) 热量 4.9卡
雀巢-金牌咖啡随身杯雀巢 1(杯) 热量 45卡
开元-恋咖啡随身包 开元 1(包) 热量 50卡
全脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 28.3卡
低脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列1份麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 22.2卡
阿拉比卡三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 58.5卡
麦斯威尔 三合一咖啡随身包－原味麦斯威尔 1(克) 热量 67.2卡
麦斯威尔三合一咖啡随身包－低脂低糖麦斯威尔 1(包) 热量 60.08卡
麦斯威尔四合一咖啡随身包－奶茶咖啡 麦斯威尔 1(包) 热量 64.95卡
麦斯威尔随身杯麦斯威尔 1(杯) 热量 50卡
麦斯威尔精选颗粒咖啡麦斯威尔 1(份) 热量 2卡
VIP立体浓缩冰柠檬红茶昌临实业 1(份) 热量 42卡
VIP立体浓缩冰咖啡昌临实业 1(份) 热量 38卡
曼特宁三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 57.8卡
曼特宁咖啡－不加糖 1(包) 热量 53卡
炭烧珈琲随身杯 1(杯) 热量 45卡
伯朗金典咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 123卡
伯朗咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 100卡
焦咖啡 1(杯) 热量 0卡
黑咖啡 100(毫升(ml)) 热量 2卡
红景天饮料 100(克) 热量 33卡
红茶 100(克) 热量 294卡
茶砖(小) 100(克) 热量 244卡
娃娃头 100(克) 热量 215卡
茶砖[砖茶] 100(克) 热量 206卡
杏仁露 100(克) 热量 46卡
喜乐(乳酸饮料) 100(克) 热量 53卡
巧克力豆奶 100(克) 热量 39卡
果味奶 100(克) 热量 20卡
橘子晶 100(克) 热量 390卡
猕猴桃晶 100(克) 热量 390卡
鲜桔晶 100(克) 热量 385卡
胡萝卜素王 100(克) 热量 130卡
乌梅汁 100(克) 热量 133卡
原汁沙棘 100(克) 热量 48卡
沙棘果汁 100(克) 热量 44卡
柠檬汁 100(克) 热量 26卡
酸梅晶 100(克) 热量 394卡
山楂晶 100(克) 热量 386卡
麦乳精 100(克) 热量 429卡
可可粉 100(克) 热量 320卡
固体桔子饮料 100(克) 热量 391卡
红果汁 100(克) 热量 157卡
刺玫汁(纸盒) 100(克) 热量 32卡
甘蔗汁 100(克) 热量 64卡
橘子汁 100(克) 热量 119卡
鲜橘汁(纸盒) 100(克) 热量 30卡
冰淇淋粉 100(克) 热量 396卡
宝宝福 100(克) 热量 390卡
茶水 100(克) 热量 0卡
珠茶 100(克) 热量 305卡
铁观音茶 100(克) 热量 304卡
浓缩橘汁 100(克) 热量 235卡
VC橘汁 100(克) 热量 95卡
维尔康运动饮料 100(克) 热量 45卡
特制柠檬汽水 100(克) 热量 50卡
特制汽水 100(克) 热量 42卡
柿叶茶 100(克) 热量 286卡
绿茶 100(克) 热量 296卡
石榴花茶 100(克) 热量 320卡
甲级龙井 100(克) 热量 309卡
花茶 100(克) 热量 281卡
柠檬汽水 100(克) 热量 38卡
橙汁汽水 100(克) 热量 20卡
橙珍(易拉罐装) 100(克) 热量 25卡
冰川可乐 100(克) 热量 45卡
百事可乐 100(克) 热量 28
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