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蓝莓的热量十分低,100克蓝莓的热量为57大卡,和苹果的热量差不多。
通常吃1颗蓝莓,约1克,含有热量1大卡,只需散步0.7分钟就能消耗完,如睡前吃几颗,完全不用担心会长胖,即使吃100-200克,一般偶尔睡前食用的话,所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了,也很难使人长胖,
吃蓝莓最佳时间推荐两餐之间。 一天吃蓝莓的最佳时间并没有什么严格的规定,可以根据自己的喜好来决定食用时间,但是比较推荐是在两餐之间食用蓝莓。?
因为在两餐之间的时间段中,人会处于一个半饥饿状态,此时适量吃些蓝莓不仅可以减少其他高热量零食的摄入,达到缓解饥饿的效果,帮助食物消化,而且有利于吸收蓝莓中的营养成分,还避免了过于饥饿状态下过量食用蓝莓的情况,是比较健康科学的饮食时间。
蓝莓酱不会胖,但不能多吃,因为蓝莓以抗氧化物著称,其所含的抗氧化物是水果中最多的。一杯蓝莓果酱,能补充你一天所需纤维的14%,而它的热量大约为85卡路里。
蓝莓的热量并不高,100克蓝莓热量是57大卡,而一盒蓝莓大约有200克,其热量是114大卡。由此可以看出,蓝莓属于热量较低的水果,减肥期间是可以适量食用的。
蓝莓是可以减肥的。蓝莓是一种很强的抗氧化的水果,很多女孩子都是比较喜欢吃的,而且蓝莓还是可以对于有饱腹感,蓝莓是种很好的减肥水果,而且含有的纤维素也是很多的。但是蓝莓在吃的方法上是有讲究的。
扩展资料:
不宜吃蓝莓人群
1、腹泻患者
蓝莓属于一种高营养含量的水果,有通利便利的功效。腹泻患者吃蓝莓会加重情况。所以腹泻患者不适合吃蓝莓。
2、糖尿病人
蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。糖尿病人应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。
百度百科--蓝莓果酱
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