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喝王老吉是会长胖的,因为王老吉中含有较多的糖分。
肥胖和高热量,高糖分饮食有着很大的关系,而王老吉属于含糖量比较高的饮品,如果大量饮用是可能会导致长胖的。想要不长胖,饮食上要注意以下几点:第一点是减少热量供应,控制总热卡,造成热量供给之间是负平衡,逐渐将摄入热量降低到正常需要的60%~70%。第二点是在饮食上一定要补充足够的维生素、微量元素和膳食纤维,多吃新鲜蔬菜,多食用藻类以增加维生素、矿物质及食物纤维供给量,这样对增加饱腹感维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都是非常有好处的。第三点是要适当的提高蛋白质供给量,如果没有心肾并发症,每公斤体重可以给到1.5~2克的蛋白质。第四是一定要控制主食量、高碳水化合物饮食,如果原来食量较大的,主食可采用递减法,一日三餐减去大概50克左右的主食,逐步控制主食的量在250~300克之间,且要养成细嚼慢咽,七八分饱就停止进食的习惯。
除了饮食上的控制,还可适当进行体育锻炼,有利于控制体重。
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