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维他命饮料的主要成份是糖水而不是维生素水，因此其荒谬的营销理念极有可能误导消费者。 维他命+水=手中这瓶’，都增加混淆的可能性，容易加强消费者的错误观念，以为该产品仅含维他命与水。
美国食品消费者网站专家警告大众要注意维他命水所含的这种新型果糖。因为有很多人错误的认为果糖是一种可接受的甜味剂形态，实际上它对健康一点好处也没有。精炼的人造果糖会被代谢为甘油三酯和脂肪组织，但不会成为血糖的一部分。血糖下降的主要原因在于果糖不会刺激胰岛素的分泌，也不会增强瘦素蛋白的产生。这两者正是调节你摄入食物多少的关键信号因子——这意味着你喝下这东西之后并不会觉得“饱”，然后继续进食。已经有不少研究揭示了食用果糖和增加食物摄取以及体重增加之间有所关联。另外，果糖也被认为是提高体内甘油三酯含量的重要因素，甘油三酯的升高会增加心脏病发作的几率。
综上所述，果糖会导致腹部脂肪的累积，也会导致胰岛素耐受性的增强和各种代谢综合症问题——更不要说与它直接相关的各种各样的慢性疾病了。作为标准推荐，美国最受欢迎的健康类站点强烈建议民众每天摄入量不超过25克，而这个标准将直接把维他命饮料（每瓶33克）踢出食谱范围。如果你觉得这还不够糟糕的话，健康类站点还警告结晶果糖中也许还含有砷、铅、氯化物和重金属。
脉动 农夫山泉维他命 哪个对青少年有最好的帮助 或者别的饮料水！只推荐一个就行 还有口味！
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夏天就是爱柠檬！无论是柠檬水、柠檬汁、柠檬爱玉、柠檬红茶，只要加了酸酸的柠檬，清爽滋味马上透心凉！除了柠檬，它的亲戚「莱姆」同样散发诱人果酸味，而且外型乍看十分相似。究竟，柠檬和莱姆哪里不一样？该怎么分辨？想摄取维他命C帮助美白，又该选择柠檬还是莱姆呢？
柠檬和莱姆都属于柑橘类水果，淡淡的清香、诱人的酸味总是让人垂涎三尺！不过，民众大多对柠檬比较熟悉，对莱姆比较陌生，甚至误以为绿皮的就是柠檬，黄皮的才是莱姆，无形中造成不少误会。
柠檬皮厚有籽 莱姆光滑无籽
根据农委会资料，台湾目前栽种的柠檬以优利加柠檬（Eurera lemon）为主，产季集中在夏天，外型接近椭圆形，采收的时候外皮是绿色的，果皮较厚、较粗糙，果肉是浅**的，果实内有好几粒籽。
至于莱姆（Lime），生产季节以初夏和冬季较多，外型比较圆润，外皮从黄绿色到绿色都有，果皮较薄且光滑，果肉是淡淡的黄绿色，而且没有籽，在台湾俗称为「无籽柠檬」，其实就是莱姆！
维他命C含量PK 柠檬汁胜莱姆汁
一般人对柠檬的印象就是维他命C丰富，事实上，比起其他水果，柠檬的维生素C含量中等，不算是特别高。不过，以新鲜现榨的柠檬汁和莱姆汁来比较，每100公克柠檬汁约含有40毫克的维他命C，相同重量的莱姆汁只含有7毫克左右，明显比较少。以美白来说，柠檬汁可能会比莱姆汁更有帮助。
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柠檬生津健脾 帮助肝脏排毒
除了营养丰富，即使从中医的角度来看，柠檬也是很好的食物。中医师田宜民表示，柠檬具有止咳、化痰、生津健脾的功能，在五行理论中，属于青色食物的柠檬还有帮助肝脏排毒的作用。当然，想要达到身体「排毒」，还是要以作息正常、饮食均衡、适度运动为主，柠檬提供的只是促进健康的辅助作用。
柠檬冰块自己做 饮料小菜超方便
不过，柠檬的迷人滋味广受欢迎，在饮食中的应用也很多元，炎炎夏日倒是可以善用柠檬汁，开胃、提振食欲又能补充维他命C！田宜民中医师建议，不妨自制方便好用的「柠檬冰块」，无论是饮料还是凉拌小菜，每次想要加一点柠檬汁的时候，只要丢进几颗预先做好的柠檬冰块，就能轻松上菜，还能帮助美白！以下就教大家做出酸甜好喝的柠檬蜂蜜饮！
「柠檬蜂蜜饮」
食材： 柠檬数颗（可依个人喜好以莱姆代替）、开水200c.c.、蜂蜜适量、榨汁器材、冰块盒（可选用材质偏软的盒子，较易取出冰块）
步骤： 1.将柠檬外皮洗净。 2.将洗净的柠檬对半切开，压出果汁。 3.把柠檬汁倒入冰块盒中，放入冷冻库。 4.柠檬汁结冻后，就变成柠檬冰块，备用。 5.在200c.c.的开水中加入适量蜂蜜搅拌均匀。 6.取2~3颗柠檬冰块放入刚调好的蜂蜜水中。 7.等柠檬冰块稍微融化，就能享用一杯酸酸甜甜的柠檬蜂蜜饮了！
用途：柠檬冰块可加入开水、蜂蜜水、红茶、花草茶、优格、生菜沙拉、凉拌青木瓜丝、海鲜小菜等饮食中。
柠檬冰块好处多 饮料凉凉喝顾健康
夏日气温飙高，大家难免想喝冰凉饮料，不过，冰饮总是比较伤身，尤其不适合女生喝，这时候柠檬冰块就能派上用场！
田宜民中医师建议，泡蜂蜜水的时候可以使用室温的开水，加入柠檬冰块之后就能降温喝起来凉凉的很舒服，又不至于太冰，既能消暑又能兼顾健康。如果想喝柠檬红茶，用温热水泡出红茶以后，再丢几颗柠檬冰块也能有一样的效果。
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柠檬马鞭草茶 不怕失眠安心喝
若担心咖啡因造成失眠，可以改喝花草茶，像是马鞭草茶就很适合添加柠檬风味！晚餐休息过后喝一杯，马鞭草的高雅清香能放松身心，茶饮中的维他命C可促进铁质吸收，又不影响正常睡眠，是一道不错的餐后饮品。
柠檬冰块加优格 凉拌小菜也适用
除了各式饮料，柠檬冰块还可以搭配优格一起享用。田宜民中医师表示，夏天想吃轻食，不妨就在无糖优格中加入柠檬冰块和新鲜水果，爱吃甜的可以再淋少许天然蜂蜜或枫糖，酸甜滋味让你一吃就爱上！
此外，夏天常吃的凉拌青木瓜丝，或是其他酸辣口味的凉拌小菜，以及熏鲑鱼沙拉、各式海鲜也都适合添加柠檬冰块，让柠檬的酸味增添新鲜度，带出食物的自然原味，还能改善夏天食欲不振的困扰。
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制作柠檬冰块还有一个好处，就是不怕每次挤了一堆柠檬汁却用不完，做成冰块可以精准控制使用量，保存又非常方便。
肠胃不好要注意 柠檬适量别贪多
更多健康资讯，请上《华人健康网》对于青少年来说，饮料的选择需要考虑到营养和健康因素。根据提供的参考文章，我可以给出以下建议：
1. 脉动：脉动是一种功能性饮料，适合运动后饮用。它含有多种维生素和矿物质，可以为青少年提供一定程度的营养补充。但是，对于非运动员或高强度运动的青少年来说，脉动的营养成分可能过于强烈，而且其中含有的糖分和卡路里也需要注意摄入量。
2. 农夫山泉维他命水：这款饮料含有多种维生素和矿物质，其中包括维生素C、维生素E、钙、镁等，可以为青少年的身体提供必需的营养成分。此外，它还有多种口味可供选择，口感清爽，适合青少年口味。
基于以上考虑，我建议选择农夫山泉维他命水对青少年更有益处。它能够提供多种维生素和矿物质，同时口感也适合青少年的喜好。然而，需要注意的是，任何饮料的摄入都应该适量，避免过度饮用含糖或卡路里较高的饮料，同时也要注意保持均衡的饮食和健康的生活方式。
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