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文｜三逗实验室图｜网络整合
碳酸饮料因其独特的爽快口感深受广大朋友们的喜爱，不止是大人，就连孩子也非常喜欢喝。很多孩子的父母也应该为孩子喝碳酸饮料的事情发生过争执，一方说能喝没事，另一方说不能喝，而到底为什么不能喝也说不出什么特殊的原因。那么孩子到底能不能喝碳酸饮料，喝碳酸饮料对孩子的身体有什么影响呢？
首先我们先来了解一下碳酸饮料的成分，它主要的成分包括柠檬酸、碳酸水等酸性物质，糖分、香料、人工色素，有些还含有咖啡因。从成分中我们就可以看出除了糖类可以为我们人体提供热量以外其他成分对于我们人体没有任何益处。不仅如此，碳酸饮料也是对孩子的健康和发育有着非常大的危害性。
碳酸饮料里含有许多磷酸，而磷酸被摄入孩子体内所造成的直接后果就是引起体内钙和磷的比例失衡，从而导致缺钙、骨骼发育缓慢、骨质疏松、易骨折等问题。碳酸饮料中还多含有人工合成色素，而其中一些被认为是潜在致癌物。碳酸饮料呈酸性，可以直接腐蚀牙釉质从而导致牙齿细菌丛生造成龋齿。而一些碳酸饮料中还含有咖啡因，孩子摄入后会导致注意力下降、夜间难睡易醒、白天打瞌睡等问题。
综上所述，孩子喝碳酸饮料是有百害而无一利的。如果您的孩子经常要喝碳酸饮料，家长一定要坚决拒绝，最开始时孩子可能会哭闹，就像许多常年吸烟的人习惯了香烟的味道，而让其戒烟非常困难一样，很正常。这时我们可以用鲜榨果汁等健康的饮料来替代，过段时间孩子自然而然也就不再去想碳酸饮料了。
引导孩子树立正确健康的饮食习惯很重要。因为娇惯孩子，孩子说想吃什么喝什么家长就无原则性的接受孩子的要求，长此以往就导致了孩子养成不合理不健康的饮食习惯。其实我们家长更应该做的是引导孩子吃多样化的食物—不挑食，引导孩子均衡的吃各种类别的食物—不偏食，引导孩子按时用餐、卫生用餐，更应该引导孩子拒绝吃垃圾食品。
怎样让孩子少喝饮料怎么教育孩子不要长期喝饮料
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小孩喝饮料的危害
小孩喝饮料的危害，如今的饮料五花八门，很多家长都会给孩子买各种饮料，但多喝饮料对于孩子的身体健康有危害，不利于孩子的身体发育，下面详细介绍小孩喝饮料的危害。
小孩喝饮料的危害11、多喝饮料易造成青少年肥胖。许多孩子喝饮料上瘾，一天能喝三五瓶，饮料多含糖分，长此下去孩子会因为能量过剩而成为小胖墩。青少年肥胖容易导致脂质和糖代谢异常，使血脂、血糖及血压升高，容易得高血压、糖尿病。有的孩子虽然在儿童期没有发病，却为日后高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等埋下隐患。
2、多喝饮料可导致营养不良。青少年的胃容量较小，胃液分泌也比成人少，如果喝饮料过多，大量水分充斥在胃里面，饮料中的糖分被消化吸收后血糖上升，孩子就会感到很饱，到吃饭时毫无食欲。进入胃内的饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。尤其是果汁饮料中的色素易沉着在孩子嫩弱的消化道黏膜上，可使孩子发生厌食，消化不良，还会干扰体内多种酶的功能。
3、多喝饮料降低身体免疫力。孩子常喝饮料，会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡。许多小孩三天两头感冒不断，都与喝含糖饮料过多有关。冰镇饮料对儿童更为不利，咽喉猛然受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。青少年的胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，一杯冰镇冷饮下肚，胃黏膜下面的血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，胃肠蠕动加快，引起胃痛不适、腹痛、腹泻等症状。
4、多喝饮料易患多动症。由糖精、香精和色素兑制的“三精水”，喝了会损害孩子的健康。青少年食用过量的人工色素，容易得多动症。不少饮料中用糖精代替蔗糖，摄入过量糖精会损害心、脑、肾、胃肠等脏器，还会增加患癌症概率。
5、多喝某些特殊饮料可导致儿童性早熟。有些家长爱子心切，常让孩子喝含有人参、蜂王浆之类的.饮料，想给孩子滋补身体，结果适得其反，导致孩子性早熟而影响健康发育。
6、常喝易拉罐饮料影响儿童智力。易拉罐盛装的饮料很受青少年的青睐，但易拉罐是用铝合金为材料制作的，若内层的保护有机涂料未完全涂满罐壁，或者在封盖、罐装和运输中涂层发生破损，就会使罐壁中的铝离子溶于饮料之中。如经常喝这种易拉罐饮料，可使孩子体内摄入过多的铝，使孩子智力低下，学习困难，行为异常，还会对青少年的牙齿和骨骼发育造成不利影响。
小孩喝饮料的危害21、小孩经常喝饮料的危害：引起肥胖 如果小朋友经常喝饮料是很容引起肥胖的，一小杯可乐的含糖量可以高达七八粒方糖那么多的白糖，一瓶355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320大卡能量，而且饮料中的阿斯巴甜很难被人体所代谢，只会堆积在人体内转变为脂肪，因此为了宝宝避免过度肥胖，最好控制好孩子每天喝饮料的量。
2、小孩经常喝饮料的危害：影响睡眠质量 小孩子经常喝饮料还有可能会影响睡眠质量，这是因为很多的饮料中都含有咖啡因，像红茶、绿茶这类的饮料就含有大量大量的咖啡因，而且曾有实验指出每天喝大量饮料的人平均每天的睡眠时间再5小时以内，因此每天喝饮料对于孩子的睡眠质量影响是非常大的。
3、小孩经常喝饮料的危害：影响骨骼发育 如果小孩子经常喝碳酸饮料还有可能会影响孩子正常的骨骼发育，这是因为碳酸饮料中所含的磷酸会降低人体内钙质的吸收，从而影响正常的骨骼发育，因此小孩子们在发育阶段尽量少喝碳酸饮料。
4、小孩经常喝饮料的危害：导致龋齿 现在市面上的饮料中大多都含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层珐琅质。如果长期喝饮料会让口腔长时间处于酸性状态，使龋齿发生或者加速。
1、家长自己做好表率，尽量别喝饮料。有些家长自己就喜欢喝饮料，比如爸爸一般喜欢喝可乐、雪碧之类的，妈妈一般喜欢喝奶茶之类的，如果家长自己喝着饮料，却让孩子喝白开水，孩子看到了，肯定会觉得爸爸妈妈不公平，凭什么你们喝饮料，我只能喝白开水。因此，为了让孩子少喝饮料，爸爸妈妈就应该以身作则，避免喝饮料，如果想喝的话，也不要当着孩子的面。爸爸妈妈是孩子的行为导师，如果孩子看到爸爸妈妈口渴了就喝白开水，那么孩子也会跟着学喝水。另外，建议各位家长在家里也要尽量少储存饮料。
2、爸爸妈妈要统一战线。孩子喝不到饮料，自然会在家里哭闹、撒娇，用尽各种办法让爸爸妈妈满足自己的要求，所以爸爸妈妈一定要形成统一战线，不要因为一时心软，而着了孩子的道。一旦立场不坚定，同意了孩子的请求，那么孩子下次自然也会用同样的招数。所以孩子习惯的养成，跟爸爸妈妈的立场也有很大关系。
3、让孩子知道“为什么不能喝饮料”。家长拒绝了孩子，也要让孩子知道为什么不能喝饮料，比如，可乐、雪碧的糖分过多，喝多了会比变胖子，而且个儿也长不高，同时牙齿也会受到伤害?。其实，虽然孩子有时候会哭闹，但是如果家长能够将他们说通，孩子们觉得有道理，他们也会逐渐控制自己想喝饮料的欲望；如果家长只是一味拒绝，这样反而会导致孩子的逆反心理。孩子会认为，不是不能喝饮料，而是爸爸妈妈不让喝，为什么别人家的爸爸妈妈就允许孩子喝饮料呢？当然，也不是绝对不能让孩子喝饮料，而是要让他们少喝。爸爸妈妈不妨跟孩子约定，如：一个星期可以喝一次可乐，周末的时候才可以喝奶茶等，让孩子解解馋。但是一定要让孩子知道，饮料只能偶尔喝，平常喝白开水才是正确的观念。
4、让孩子喝水自然而然。让孩子喝水，可以自然一些，不要刻意。比如说，可以准备一瓶水，当孩子学习或玩耍中感觉渴的时候，随手就能拿到水喝。非吃饭的时候，如果孩子想吃零食时，让他们先喝水再吃。此外，爸爸妈妈也应该经常在孩子的面前喝水，做到言传身教，让孩子们知道喝水是很自然且必要的事。
5、不妨在白开水加“料”。白开水没有味道，家长不妨在白开水中加些天然“配料”，如：柠檬、苹果、山楂等，让水看起来漂亮，并且有淡淡的水果味，这样孩子喝水的乐趣反而会增加。
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