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千万不能喝红牛，喝了对心脏不好，那些运动饮料也不是随便就能喝的如果是解渴的话，可以喝矿泉水或者是茶水要是补充营养的话，果汁和牛奶是不错的选择果汁最好是自己榨的，外面买的里面不知道加了多少防腐剂，喝了还不如不喝要是上体育课的话，就喝矿泉水就行，能补充水分。喝饮料的话，反而会是水分流失的更快...
橙汁：在夏天喝点橙汁可解烦止渴、促进消化，帮助缓解疲劳。还能强化血管，降低毛细血管脆性，对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。
西瓜汁：西瓜含大量的水分、糖分，多种氨基酸，丰富的维生素C以及人体所需矿物质，是夏季果蔬中当仁不让的佳品。喝些西瓜汁具有开胃助消化、促进新陈代谢的作用，还可清热解暑，生津止渴，通便利尿。
苹果汁：鲜苹果汁富含维A和维C，具有调理肠胃、止泻通便的功效。苹果中的大量锌元素还能有效治疗男性前列腺炎，经研究发现，苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且安全、易消化吸收。此外，苹果皮的营养价值也很高，所以最好将苹果皮一起榨汁，可以获得全部营养。
石榴汁：纯天然的石榴汁有很多健康功效。比如可以降低高血压，降低心脏病、中风和肾病发病率，还有助于防止中年发胖。据英国一项最新研究表明，上班族常喝石榴汁可缓解慢性工作压力，能保持良好的健康状况，提高工作热情和效率。每天喝一杯酸酸甜甜的石榴汁也是不错的选择。
猕猴桃汁：猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，喝杯鲜榨的猕猴桃汁可预防多种癌症的发生，还能降低胆固醇和甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。
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