今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
想要减肥又不想运动，那就只能从调整饮食习惯入手了！
减肥期间，你的饮食决定了减肥的成败。有的人通过调整饮食，没有刻意锻炼，就让自己慢慢瘦下来了。一个减肥达人曾经通过饮食管理，让体重暴瘦30斤，恢复了理想的身材，她是怎么做到的呢？
从她的减肥经历中，小hi总结出这几点：“3个戒，2个坚持”，3个月体重暴瘦30斤，瘦下来是迟早的事情。
3个戒：
1、戒饮料奶茶、多喝水
奶茶饮料是富含糖分的食物，里面有各种添加剂，不但会加速身体老化，还会导致身体肥胖，引发各种疾病。每天一杯奶茶的人，一年下来你会不知不觉长胖10多斤。
减肥的秘诀之一就是多喝水，戒掉各种带卡路里的饮料，每天喝足10杯水，给身体补充水分，降低饥饿素分泌，同时促进身体的循环运转，这样你就可以提高减肥速度。
2、戒煎炸类食物
平时常见的各种炸鸡、披萨、薯片都是不健康的零食，食物过度加工，营养流失，热量飙升，热量比正餐都要高，是肥宅必备食物。
只有勇敢抛弃这些零食，你才能从根源上告别肥胖。平时嘴巴寂寞的时候，你可以选择黄瓜、番茄等天然、低卡路里的食物，不会造成身体负担也能避免热量摄入超标。
3、戒三餐不定时
不要忽略早餐或者跳过晚餐，三餐按时吃，给肠道养成规律的消化跟运转记忆。不吃早餐的行为并不能有效加快减肥速度，反而会抑制身体开启代谢运转的时间，午餐你容易因为饥饿而过度进食，晚餐不吃的人，身体需要经历10多个小时的空腹状态，肠胃疾病也容易找上你，当你恢复饮食，身体就会加快热量的堆积，身材容易反弹复胖。
所以，养成规律三餐的习惯，细嚼慢咽，保证健康饮食，控制合理的热量范围，才能让你健康的瘦下来。
2个坚持：
1、坚持饭前一杯水
三餐饭前先喝一杯水，一顿饭下来你会比平时少摄入70-80大卡的热量摄入，三餐下来累计可以减少210-240大卡的热量摄入，这个热量相当于你慢跑20分钟的热量消耗了。所以，学会聪明地吃，可以有效控制热量摄入哦！
2、坚持晚餐六分饱
晚上临近睡眠时间，身体活动系数下降，这个时候你应该少吃一点，不要大鱼大肉而需要保持清淡，多吃蔬菜，减少主食的摄入。晚餐早一点进行，比如18点-20点之间完成，睡前3小时就不要再进食了，这样睡觉的时候身体才会消耗身上多余脂肪，第二天醒来你会发现体重又下降了呢。
最后，小hi祝你早日减肥成功，拥有完美身材！
我之前有坚持过，变化还是挺明显的。
01、皮肤变好了我当时坚持了一个月不喝饮料是因为不少人都说饮料里面的糖分会导致皮肤变得越来越粗糙，并且会导致长痘等情况。坚持第一个星期的时候其实并没有太大的感觉，可能是我本身也不太长痘痘，所以整个变化也并不太明显。但是坚持了大概两个多星期之后，就开始发现我脸上的毛孔变得越来越细腻了，而且脸上也不怎么容易出现泛红等问题了。所以我最直观的一个感受就是我的皮肤变得越来越好了。
02、体重变轻了因为之前几乎每天一杯奶茶或者是一瓶饮料，体重一直都维持在100斤以上的状态。戒了一个月饮料之后，感觉自己的身体变得轻盈了不少，上称一看，发现自己的体重也变成了两位数。虽然也就是三四斤的差距，但是在我没有下意识减肥的情况下，已经很满足了。而且我平时是非常容易浮肿的体质，不知道是不是心理原因，我感觉我戒饮料之后，身体浮肿的状态也好了不少。这样的感觉是我以前都没有感受到过的，个人感觉不喝饮料的确对身体有一定的好处。
03、不太容易饿我还有一个比较神奇的地方就是戒饮料之后，除了一日三餐以外，我平常基本上都不会觉得饿，对于零食的渴求也基本是零的状态。可能是因为我自己下意识地告诉自己不要喝饮料，所以饮食也变得健康规律了许多。综上，我个人觉得坚持一个月不喝饮料，对身体的好处还是挺大的，虽然期间会有一点点馋，但是习惯了也就还好。当然，最好是一直坚持下去，控制自己喝饮料的次数和每次喝的量，这样才能真正拥有健康的好体魄。
调味品网wWw.tiaoweiwang.Com行业招商批发平台,提供食品,干货,香辛料,火锅底料,食品添加剂,复合调味品,酱油,醋,糖,香油,鸡精,调料,味精,番茄酱,芝麻酱等市场行情。