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在我们的日常饮食中存在很多“隐形糖”，即使你一天不吃一口糖，每天的摄糖量也超过了我们的推荐摄入量。
“隐形糖”主要指的是食品加工过程中添加的蔗糖、果糖、葡萄糖、白砂糖、麦芽糖浆、淀粉糖浆、果葡糖浆等等，这些糖不光存在于甜的食物中，通常还会“隐藏”在看起来不甜的加工食品中。
一些吃着偏酸的（山楂片、芒果干、话梅等）、偏咸的（肉脯、肉干等）食物里都有糖的存在；还有一些看着“天然、健康”的食物中，比如一些燕麦片、黑芝麻糊、藕粉、乳酸菌饮料、果汁饮料等，含糖量也不低。
在一些自制菜品如红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等，也会加不少糖。所以说我们平常很容易就会接触到糖，注意控制饮食是减少“隐形糖”摄入的好办法。
平时在外购买食品时，也一定要注意观察食品标签，除了明确写了糖的配料外，淀粉糖浆、麦芽糖浆、果葡糖浆等都属于糖类，只要这些排在配料表的前几位，无论甜不甜，含糖量都不会太低。
参考来源：你应该知道的隐形糖
冬季天气寒冷且皮肤容易干燥，喝热饮果汁不仅可以促进血液循环，而且还可以充分补充水分、维生素、矿物质等，有利于改善皮肤干燥的情况，如果是鲜榨的热饮果汁，可能在加热的过程中会丧失部分营养元素，所以不建议加热的温度过高，冬天喝什么果汁取决于自己的体质和具体的身体状况，例如：
如果身体火气比较大，就适合喝橙汁、苹果汁、黄瓜汁、猕猴桃汁等等，这些果汁对于上火有一定的效果而且富含维生素和微量元素，还能增加食欲，特别是苹果汁含有鞣质和多种果酸，可以刺激胃酸分泌，有利于食物消化，冬天天气冷，较多人吃完饭后都不愿意走动，可能会导致食物在胃内堆积，不利于消化，适量喝点苹果汁，可以有利于对食物的消化吸收。
另外石榴榨成果汁后味道酸甜适中，可以促进食欲，石榴中的矿物质含量也较为丰富，含有大量的钙、磷、钾等元素，可以为人体提供多种营养元素，冬天比较干燥，而石榴汁维生素B含量高，有利于预防缺乏维生素B导致的皮肤干燥，避免皮肤干燥的程度加重。
但果汁中的糖分含量较高，所以部分的病患是不适合多饮果汁的，比如说糖尿病患者，如果身体寒凉，冬天就应该少喝果汁。
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