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你好。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

健力宝集团属于国有企业吗？

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记得我上初中时很多好学生都是课间就在写作业，几个课间就能把一门作业写完，当然要保证正确率；放学后校门非常拥挤，你可以迟走5，6分钟写上一道或者两道题什么的，总之写作业的时间是挤出来的。看了你的描述，我认为你可能是做题效率不高，你可能针对一道题想很多，而其他人只是把题做出来，这样也没什么不好，各人有各自的学习方法，殊途同归。关于熬夜的问题，我认为宁可牺牲作业也要保证课堂的效率。我有很多同学上学时也不写作业，但是成绩依然很好，都是因为他保证了上课的效率。

上述只是我的想法，仅供参考，你只需要找到适合自己的学习方法，如果找不到你可以把各种学习方法尝试一下。

最后祝你学业有成！

不是，是私营企业。

广东健力宝集团有限公司（以下简称“健力宝公司”）成立于1984年，是一家以饮料生产销售为主导产业，并涉足塑料容器制造、自贩机等相关领域的现代化企业。

公司拥有健力宝、第5季、爱运动、妙泡、元动力、爆果汽等一系列知名品牌，其中作为公司核心品牌的“健力宝”，是我国首款含碱性电解质的运动饮料，其品牌名称也寓意着健康和活力。

健力宝公司总部坐落在佛山市中国（三水）国际水都饮料食品基地内，占地面积约272亩，厂房约12万平方米，集生产、办公、仓储等功能于一体，拥有八条生产线，约85万吨的年产能。此外，公司在北京、陕西、江苏、云南也设有工厂，可生产加工运动饮料、碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料、功能饮料等多品类产品。

健力宝公司目前采取以经销商制为主，以直营、直销为辅的复合型销售模式，此模式覆盖传统渠道、KA、电商、自贩机、新零售等各种渠道。公司在全国设有34个分公司、450个办事处，销售网络覆盖32个省区。

扩展资料

品牌介绍

1984年，健力宝公司在与广东体育科学研究所的共同努力下，一款橙**的，含碱性电解质的能量配方饮料研制成功，这款饮料被命名为“健力宝”，寓意着健康及活力。

关于健力宝logo，顶头的点是球类运动的象征，下半部由三条曲线并列组成，如三条跑道，是田径运动的象征。从整体来看，图形又如一个做着屈体收腹姿势的体操或跳水运动员。整个商标设计体现了健力宝与体育运动的血脉关系。

携运动DNA而生的健力宝同中国体育有着不解之缘，1984年，恰逢第23届洛杉矶奥运会，因富含碱性电解质、广受欢迎的橙蜜口感及当时极其少见的金属罐包装，健力宝成为中国奥运代表团首选饮料，伴随中国体育代表团实现金牌“零的突破”，并最终夺得15枚金牌。健力宝从此扬名海外，被国外媒体誉为“中国魔水”。

广东健力宝集团有限公司-公司简介

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